Dieta disociata pe mese

   O metoda eficienta si sanatoasa care ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus este dieta disociata pe mese. Aceasta dieta este relativ simpla si pe gustul tuturor pentru ca intr-o zi se poate consuma din mai multe grupe de alimente. Nu conteaza cantitatea pe care o consumati, important este sa nu combinati alimentele intre ele. Ce mai trebuie retinut este faptul ca alimentul care il consumati la micul dejun nu trebuie sa fie consumat la pranz sau la cina, iar pentru fiecare masa in parte se va aplica aceeasi regula.

   Dieta disociata pe mese-meniul zilei

   Ce consumam la micul dejun

  In general la prima masa a zilei este recomandat a se consuma carbohidrati. Trebuie sa fiti atenti la alimetele care pot provoca aciditate la stomac, cum ar fi citricele, acestea trebuie sa fie consumate in cantitati reduse pentru a nu afecta mucoasa gastrica.
Se poate opta pentru unul din urmatoarele tipuri de alimente: cereale, fructe, legume. Iata cateva alimente pe care va indrumam sa le consumati la micul dejun pentru ca sunt bogate in glucide:
   – ardei, morcovi, mazare, radacinoase rase, rosii, boabe de porumb, care se pot consuma sub forma de salate si se pot combina cu paine integrala, biscuiti simpli.
   – fulgi de ovaz sau cereale integrale pentru ca au indicele glicemic cel mai scazut. Pentru micul dejun este suficient un bol mic .
   – pere, mere, banane, rodie, pomelo, portocale, etc., care pot fi consumate sub forma de salata de fructe.
   – cartofi cu legume fierte sau orez cu legume fierte, dupa optiunea fiecaruia
   – paine integrala cu dulceata sau cu miere – 3 felii
   – biscuiti integrali 4-6 bucati
Puteti alege un din variantele de mai sus, iar ca si lichide se poate consuma o ceasca de cafea, apa, ceai in dulcit cu miere, suc natural de legume sau fructe. 

   Ce se consuma la pranz

  La pranz indicat este a se consuma alimente bogate in proteine cu ar fi: oua, produse lactate, carne de pui sau peste.
   – Carne de peste, pui sau curcan preparate prin fierbere, la gratar sau in cuptor, dar fara a folosi ulei in prepararea acestora sau daca folositi atunci sa fie in cantitati foarte reduse. Pentru gust se poate folosi ierburi aromate sau condimente.
   – branzeturi, iaurturi sau lactate – recomandate sunt cele care au in compozitie cantitati reduse de grasimi
   – oua fierte, in nici un caz sa fie prajite
Nu se va consuma alaturi de cele prezentate mai sus paine si nici un fel de garnitura, iar ca sa va potoliti setea se va consuma doar apa plata.

   Ce consumam la gustarea de dupa-amiaza

  Aceasta gustare este una optionala iar daca organismul nu o cere se poate renunta la ea. Gustarea poate sa contina masline, fructe oleaginoase, salate de fructe sau legume. Deliciul savurat trebuie sa fie in cantitati reduse limitandu-se chiar la un bol mic, iar alimentele nu vor fi combinate intre ele.

   Ce se consuma la cina

  La cina va recomandam produsele care contin lipide cum ar fi lactatele sau fructele oleaginoase, dar si supele de legume ar fi varianta destul de buna. Iata cateva variante pe care le puteti urma:
   – iaurt simplu, cascaval, branza, cu grad redus de grasime
   – peste fara garnitura preparat la cuptor sau gratar
   – mango, masline, migdale, nuci
Apa plata se recomanda a se consuma pe tot parcursul zilei si la oricare dintre mese in cantitatile dorite.
Dieta disociata pe mese este una echilibrata in care organismul este alimentat din surse variate cu vitamine si minerale.

   Avantajele pe care le are dieta disociata pe mese

   – nu este nevoie sa te infometezi
   – nu vei avea nici un fel de probleme digestive
   – poti consuma alementele pe care le doresti
   – vei scapa de kilogramele in plus repede si sanatos
   – organismul dispune de vitaminele si proteinele necesare unei bune functionari iar aceasta va avea efect benefic asupra sanatatii si a starii de bine.

   Dezavantajele acestei diete

   – daca este urmata pe o perioada mai lunga de timp acesta poate creea organismului diferite carente care dau o stare de moleseala sau oboseala
   – dupa ce renunti la acesta dieta si revii la stilul de nutritie obisnuit, exista riscul de a reveni la greutatea initiala
Daca vrei sa urmezi sau ai urmat aceasta dieta asteptam coment-ul tau mai jos.