Dieta disociata pe 90 zile

   Dieta disociata de 90 zile este considerata dieta pe termen lung si este recomandata de majoritatea nutritionistilor. Explicatia nutritionistilor dar si a doctorilor de specialitate este ca organismul are o memorie in ceea ce priveste greutatea corporala cu care este obisnuit. De aceea atunci cand se utilizeaza diete rapide in care slabim multe kilograme intr-un timp relativ scurt, exista riscul si cred ca fiecare dintre noi a observat acest aspect, de a reveni la greutatea anterioara si mai mult decat atat, uneori sa ne ingrasam mai multe kilograme decat aveam inainte de a incepe respectiva dieta rapida. Tocmai acest aspect sta la baza acestei diete, faptul ca, in urma cercetarilor se considera ca trebuie sa treaca aprox. 3 luni ca organismul sa se obisnuiasca cu noua greutate, iar riscul de a reveni la greutatea initiala este foarte scazut. Dieta disociata de 90 zile este utilizata in intreaga lume pentru ca este usor de urmat, alimentele consumate sunt cele de zi cu zi si cel mai important aspect care face ca acesta dieta sa fie dieta ideala este faptul ca ajuta la schimbarea stilului de viata, a modului de a percepe nutritia si la „reprogramarea” metabolismului.

   Cum functioneaza dieta disociata pe 90 zile

Sunt stabilite pe parcursul a 4 zile, grupe de alimente care vor putea fi consumate in fiecare din zile. Se vor consuma in prima zi proteine, ziua a doua legume, a treia zi carbohidrati, in ziua a patra fructe, iar pe parcursul a 90 de zile ordinea zilelor trebuie pastrata si repetata pentru ca au un rol important in aceasta dieta de slabire.
Pe tot parcursul acestui regim, micul dejun va fi acelasi si va fi compus din fructe sau sucuri din fructe proaspete. Se poate consuma: caise, piersici, mandarine, portocale, pere, mere, kiwi sau orice ce alte fructe de sezon.
Pentru persoanele care in special dimineata nu au o buna toleranta la fructe, sa nu-si faca probleme pentru ca organismul se va obisnui in cateva zile si vor putea continua dieta pana la final.

   Iata alimentele si modul de preparare pentru fiecare zi in parte:

   Ziua I – proteine
Pranzul poate fi compus din: carne pasare, peste sau vita( fiarta, la cuptor sau pe gratar), oua, produse lactate. Diferite salate de legume pot fi asociate alaturi de carnea consumata, dar nu le stropiti cu ulei ci doar cu suc lamaie.
– 200 g carne / sau branzeturi / sau 3 oua
– 200 ml supa ( fara taitei sau galuste)
La cina veti manca acelasi aliment consumat la pranz (ex.: daca ati consumat carne de vita, la fel veti consuma si la cina), dar cantitatea trebuie redusa, recomandat ar fi la jumatate.
   Ziua II – legume (fibre)
La pranz se poate consuma legume de orice fel, dupa placul si gustul fiecaruia. Pot fi: rosii, castraveti, ridichi, mazare, spanac, fasole, morcovi, linte, varza, brocoli, etc.. Ele pot fi consumate crude sau preparate. Alaturi de aceste alimente se mai poate consuma paine integrala de secara maxim 3 felii mici. In prepararea mesei se mai poate adauga condimente dupa gust (sare, piper, etc.), dar si orez la fierbere alaturi de mazare, morcovi sau varza. Uleiul nu trebuie sa faca parte in nici o metoda de preparare.
Cina, la fel ca in prima zi, in cantitati reduse, aceiasi masa de la pranz
   Ziua III – carbohidrati
Pranzul va fi compus din diferite paste fainoase preparate prin fierbere, alaturi de condimente, ierburi aromatice sau sos de rosii, dupa gust. In aceasta zi puteti sa consumati si cartofi, fierti sau la cuptor. Ca si dulciuri puteti folosi ciocolata neagra, cozonac sau ale produse de patiserie.
La cina, asa cum deja ne-am obisnuit, acelasi aliment de la pranz.
   Ziua IV – fructe
Fructe de orice fel, proaspete sau preparate sub forma de salate sau sucuri. Trebuie sa fiti atenti la calitatea lor, in ceea ce priveste cantitatea nu aveti nici o limita.
Cina se va servi in acelasi mod.
   Dieta disociata pe 90 zile este benefica nu numai pentru a slabi, ci datorita consumului ridicat de fructe ceea ce sta la baza acestei diete, organismul si metabolismul are de castigat din acest regim. Datorita aportului ridicat de minerale si vitamine acumulate in organism din fructele consumate sunt benefice tenului si nu numai. Diferite organe care nu functionau corespunzator pana sa incepeti dieta disociata pe 90 zile, veti constata ca pe parcursul dietei, datorita acestui regim disociat, ele vor reveni la parametrii normali de functionare. Este de stiut ca persoanele supraponderale sunt expuse riscului aparitiei artritei, hipertensiunii arteriale, bolilor, cardiace, afectiunilor respiratorii sau diabetului.
Pe parcursul regimului cafeaua si ceaiurile nu sunt interzise, dar zaharul si uleiul trebuiesc excluse din acesta cura.
   Dupa terminarea celor 90 de zile este bine ca fructul sa ramana principalul aliment consumat la micul dejun, pentru ca asigura organismului necesarul de minerale si vitamine pe tot parcursul zile.
Kilogramele pe care le veti pierde pe parcursul regimului depinde de modul cum este repectata aceasta dieta dar si de cate kilograme are cel care o urmeaza. Cu cat aveti mai multe kilograme cu atat veti jos mai multe.
   Daca ai urmat dieta disociata pe 90 zile, asteptam parerea ta mai jos.