Dieta disociata
Posted by: nutritionista | Posted on: februarie 9, 2015 Regimul disociat este unul din cele mai utilizate pentru ca se bazeaza pe consumul unui singur grup de alimente pe o perioada de timp determinata. Este o perspectiva simpla dar foarte eficienta de a scapa de kilogramele in plus mentinandu-va sanatos. Regimul disociat nu este neaparat o dieta, ci mai degraba o modalitate de a pregati zilnic mesele. Principalul aspect al acestui regim este ca ceea ce ne ingrasa pe noi de fapt este modul in care combinam alimentele pe care le consumam si nu alimentul in sine. Regimul disociat are ca scop si mentinerea unei greutati corporale constante, schimbarea metabolismului, nu neaparat scaderea in greutate.
Acesta dieta este utilizata in mai multe moduri:
– dieta disociata pentru fiecare masa – este compusa din alimente proaspete din mai multe grupe; acest regim poate fi urmat pana se obtine rezultatul asteptat dar se recomanda a nu se depasi un ciclu de doua luni . Read More …
Dieta disociata pe 90 zile
Posted by: nutritionista | Posted on: februarie 7, 2015 Dieta disociata de 90 zile este considerata dieta pe termen lung si este recomandata de majoritatea nutritionistilor. Explicatia nutritionistilor dar si a doctorilor de specialitate este ca organismul are o memorie in ceea ce priveste greutatea corporala cu care este obisnuit. De aceea atunci cand se utilizeaza diete rapide in care slabim multe kilograme intr-un timp relativ scurt, exista riscul si cred ca fiecare dintre noi a observat acest aspect, de a reveni la greutatea anterioara si mai mult decat atat, uneori sa ne ingrasam mai multe kilograme decat aveam inainte de a incepe respectiva dieta rapida.
Tocmai acest aspect sta la baza acestei diete, faptul ca, in urma cercetarilor se considera ca trebuie sa treaca aprox. 3 luni ca organismul sa se obisnuiasca cu noua greutate, iar riscul de a reveni la greutatea initiala este foarte scazut. Dieta disociata de 90 zile este utilizata in intreaga lume pentru ca este usor de urmat, alimentele consumate sunt cele de zi cu zi si cel mai important aspect care face ca acesta dieta sa fie dieta ideala este faptul ca ajuta la schimbarea stilului de viata, a modului de a percepe nutritia si la „reprogramarea” metabolismului. Read More …
Dieta disociata pe 7 zile
Posted by: nutritionista | Posted on: ianuarie 29, 2015Dieta disociata pe 7 zile presupune ca timp de sapte zile sa consumi in fiecare zi alimente dintr-o singura grupa nutritionala. Daca dieta este respectata cu strictete atunci puteti obtine rezultate neasteptate slabind chiar si 5 kg pe parcursul acestor zile.
Prima zi
In ziua I se recomanda consumul de legume. Acestea se pot fii preparate in abur, pe gratar, la cuptor sau chiar proaspete. Daca optati pentru salate indicat este nu folositi ulei deloc ci doar sare, piper sau condimente vegetale. Dintre legumele ce le puteti consuma ar fi: rosii, ridichii, morcovi, mazare, salata, gulii, fasole verde, broccoli, conopida, sfecla rosie, praz. De evitat sunt cartofii sau fasolea uscata pentru ca au indicile glicemic ridicat. Nu conteaza cantitatea pe care o consumati, ceea ce este important este sa nu le combinati cu alt tip de alimente cum ar fi painea spre exemplu. Read More …
Orez cu legume
Posted by: nutritionista | Posted on: februarie 1, 2017
Ingrediente necesare
– Condimente : cimbru, patrunjel uscat, foi de dafin,
– dovlecel
– rosii
– ardei gras
– morcov
– orez
Orez cu legume – mod de preparare
Se ia o cratita inalta si se pune putin ulei de masline cat sa fie uns fundul cratitei. Apoi se pune un rand de dovlecel taiat felii, urmat de un rand de rosii tot taiate felii, un rand de ardei gras, presarati cativa morcovi taiati felii si un rand de orez. Dupa aceasta se va mai repeta odata operatiune, dovlecel, rosii, ardei gras, morcov, orez. Apoi se va condimenta dupa preferintele fiecaruia cu foi de dafin, patrunjel usat si cimbru. Vom adauga apa cat sa acopere toata compozitia si sare dupa gust, dupa care se pune la cuptor.
Read More …
Salata de legume
Posted by: nutritionista | Posted on: ianuarie 8, 2017Salata de legume
Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
– Un ardei gras
– 2 rosii
– 2 cartofi
– O conopida mica
– 1 morcov
– 100 gr fasole verde
– 100 gr mazare
– 2 linguri de ulei de masline Read More …
Dieta de slabit cu apa
Posted by: nutritionista | Posted on: ianuarie 7, 2017Dieta de slabit cu apa, suna cam ciudat dar se pare ca este destul de eficienta si benefica celor care vor sa scape de kilogramele in plus. Aceasta dieta nu presupune doar consumul de apa pe toata durata curei de slabire, ci doar sa bei mai multa apa dupa anumite reguli.
Ce se va intampla atunci cand consumam mai multa apa?
Consumul crescut de apa previne constipatia si balonarea, accelereaza digestia, combate celulita, hidrateaza pielea, contribuie la o buna functionare a rinichilor, reduce pofta de mancare, imbunatateste considerabil circulatia sanguina si are un aport ridicat la detoxifierea organismul. Read More …
Dieta de slabit cu grapefruit
Posted by: nutritionista | Posted on: decembrie 3, 2016 Dieta de slabit cu grapefruit este benefica persoanelor care vor sa slabeasca sanatos si intr-un mod natural si constant, consumand regulat grapefruit.
Grapefruit-ul este un fruct la indemana oricui, este o sursa naturala de vitamina C si fibre dar cel mai important lucru este continutul ridicat de carbohidrati pe care il are.
Cu toate ca in urma unor studii stiintifice s-a dovedit ca acest fruct este mult mai benefic organismului decat s-a stiut pana acum, daca vreti sa urmati o dieta de slabit cu grapefruit nu este indicat sa consumati exclusiv acest fruct doar in ideea de a scapa cat mai repede de kilogramele in plus.
De retinut este ca toate dietele utilizate pentru pierderea in greutate pe baza de grapefruit si nu numai au in comun aceiasi caracteristica care este consumul redus de calorii, mergand chiar pana la a se consuma la o masa doar un fruct de grapefruit, ceea ce este ilustrarea perfecta a dietelor duse la extrem si nu reprezinta o solutie recomandata de specialistii in nutritie.